Перезагрузка среди гор: йога-тур в Красной Поляне

Вам необходимо заселиться в отель до 16:00. Затем соберёмся вместе, проведём первую практику, которая поможет нам настроиться на новое место и зарядиться энергией. Притхви намаскар — циклическая техника, в которой используются две мантры, обращающие к матери Земле. После небольшого перерыва выстроим намерение и установим себе цель на этот йога-тур.

Практика завершится до ужина. Далее вы сможете отдохнуть или отправиться на совместную прогулку по окрестностям.

Утро будем начинать с практик в 8:00. Сегодня уделим внимание суставам и сделаем упражнение, которое даст больше силы, выносливости, гибкости и подвижности. Также гимнастика поможет определить локацию боли, если вас что-то беспокоит, для дальнейшей проработки области. Далее сделаем асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Завтрак с 10:00 до 11:00.

На сегодня запланирована прогулка по горному курорту «Роза Хутор» (по желанию). Поднимемся повыше и посетим живописные смотровые площадки. Вы можете остаться в отеле и провести день так, как хочется вам.

В 18:30 ужин.

С 20:00 до 21:00 проведём регрессивную практику: проработаем установки, уберём лишний груз и очистим сознание от ненужного. Сделаем шаг вперёд с новыми силами.

Сегодня на утренней практике вновь проведём суставную гимнастику, а дополним её самомассажем, йогой для лица и очищающими пранаямами. Регулярное выполнение комплекса поможет вам достичь видимых результатов, выглядеть свежее и моложе. Затем перейдём к грудному отделу и проработаем прогибы.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее желающие отправятся в Сочи на экскурсию с местным гидом.

С 19:00 до 20:00 ужин. Вечером, уже по традиции, вас ждёт йога-нидра. В этот раз больше внимания уделим своему «высшему Я» и важным частям личности. То есть поработаем с телом, эмоциями, головой и заглянем внутрь за ответами.

Утро начнём с циклической медитации. Выполним асаны с закрытыми глазами, что способствует снижению уровня стресса и глубокому расслаблению. Направим энергию внутрь себя, чтобы понять и принять глубинные процессы. Затем порастягиваемся и узнаем, готово ли тело к шпагату.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Далее у вас будет свободное время. После обеда прогуляемся к дольменам и домику лесника.

С 18:00 до 20:00 ужин. Вечером — йога-нидра. К этому моменту мы уже очистились от ненужного, обозначили цели, знаем свои ресурсы и что нам нужно. Пора приступить к единению сознания и пространства и приблизиться к желаемому.

С утра проведём уже привычную практику, которую сегодня дополним силовыми асанами. Разберём подробно стойки на руках.

Завтрак с 10:00 до 11:00. Свободное время. После обеда отправимся с желающими в Адлер, где прогуляемся по набережной, покатаемся на самокатах, рассмотрим достопримечательности и увидим шоу фонтанов.

В 20:00 вновь встретимся в зале для занятий йогой и проведём мощную практику с санкальпой, то есть постановкой намерения.